Assertief zijn betekent: voor jezelf opkomen op een rustige en duidelijke manier, zonder een ander te kwetsen. Je zegt wat je vindt, voelt of nodig hebt – en luistert ook naar de ander.
Veel mensen denken dat assertief zijn hetzelfde is als brutaal zijn, maar dat klopt niet. Assertiviteit gaat juist over grenzen kennen, vriendelijk aangeven en in contact blijven.
Jongeren oefenen met assertiviteit op school, bij vrienden of op werk. Bijvoorbeeld als je nee wilt zeggen tegen groepsdruk of eerlijk wilt zeggen wat je ergens van vindt.
Ouderen merken soms dat ze hun eigen stem weer willen laten horen – bijvoorbeeld in de zorg of bij familie.
Wist je dat...
- Assertieve mensen vaak minder stress ervaren en meer zelfvertrouwen hebben?
- Je lichaam vaak laat merken dat je een grens bereikt hebt – bijvoorbeeld met spanning in je schouders?
- Assertiviteit aangeleerd gedrag is? Iedereen kan het oefenen!
Kleine stapjes helpen: zeg eens eerlijk wat je vindt, geef aan wat je nodig hebt, of oefen met nee zeggen. Vaak merk je: het lucht op.
Assertief zijn is niet hard, maar helder. Niet tegen de ander, maar vóór jezelf.