Ik geef duidelijk mijn grenzen aan als iets te veel wordt.

Ik kan ‘nee’ zeggen zonder me daar schuldig over te voelen.

Ik durf hulp te vragen aan anderen.

Ik geef mijn mening, ook als die anders is dan die van anderen.

Ik kan rustig uitleggen wat ik wel en niet wil doen.

Ik merk signalen van overbelasting bij mezelf tijdig op en handel daarnaar.

Ik gebruik vaak ‘ik-boodschappen’ in gesprekken.

Ik voel me serieus genomen door anderen uit mijn omgeving.

Ik durf lastige gesprekken aan te gaan met familie of zorgprofessionals.

Ik neem bewust tijd voor mezelf, ook als er nog zorgtaken liggen.

Jouw score! (Optioneel)

Wat zegt jouw score?
10–25 punten: Ontwikkel je assertiviteit
Je stelt vaak anderen boven jezelf. Begin klein met oefenen, bijvoorbeeld een duidelijke nee zeggen.

26–40 punten: In balans, met groeiruimte
Je bent regelmatig assertief, maar soms val je terug in oude patronen. Kies één tip om gericht te oefenen.

41–50 punten: Sterk assertief
Je kunt goed je grenzen bewaken en voor jezelf opkomen. Blijf alert en ondersteun anderen waar mogelijk.

Jouw score met tips in de mail? Vul hier je e-mail in en druk op verzenden.

Terug naar:

Assertiviteitskompas

Leer helder zeggen wat je voelt, vindt en nodig hebt.

Bekijk

Mantelzorgers

Alles over (mantel)zorgen voor een ander. Regelingen, gratis activiteiten, advies en handige tips.

Bekijk

Zelftest Assertiviteit

Terug naar:

Assertiviteitskompas

Mantelzorgers