Ik merk op tijd wanneer mijn lichaam laat zien dat iets teveel wordt (bijv. spanning, slecht slapen, hoofdpijn).

Ik merk het aan mijn emoties wanneer ik tegen mijn grens aan zit.

Ik stop tijdelijk met een taak als ik merk dat het me uitput.

Ik kan duidelijk aangeven hoeveel zorg ik op dit moment kan dragen.

Ik bespreek regelmatig mijn grenzen met de persoon voor wie ik zorg.

Ik pas afspraken en taken aan als mijn draagkracht verandert.

Ik laat niet alle tijd voor mezelf wegvallen door de zorg.

Ik bewaak mijn eigen tijd door niet alles direct op te pakken wat gevraagd wordt.

Ik zie grenzen bewaken als een manier om op de lange termijn beter te kunnen zorgen.

Ik kom terug op afspraken als ik merk dat ze mijn grens overschrijden.

Jouw score! (Optioneel)

Wat zegt jouw score?
10–25 punten: Tijd voor actie
Je stelt vaak anderen boven jezelf. Kies voor verandering. Begin met oefenen, bijvoorbeeld tijd voor jezelf inplannen en eens nee zeggen.

26–40 punten: In balans, met groeiruimte
Je herkent veel signalen, maar er is ruimte voor meer balans. Kies één tip om gericht te oefenen.

41–50 punten: Sterke grensbewaker
Je hebt goed zicht op jouw grenzen en handelt ernaar. Blijf alert en ga zo door.

Jouw score met tips in de mail? Vul hier je e-mail in en druk op verzenden.