Voor jezelf en elkaar

Voor Lucia van der Laarse is haar sporthorloge veel meer dan een gadget. Het staat voor kracht, balans en zelfzorg. Als projectleider Bewegen en Zorg bij Vlaardingen in Beweging ziet ze al bijna tien jaar hoe beweging mensen samenbrengt. “Bewegen is het middel,” vertelt ze, “maar de echte winst zit in het contact. Het samen zijn, gehoord en gezien worden. Dat is wat mensen vooruit helpt."

Ze ziet het elke dag: senioren die weer meedoen, jongeren die elkaar vinden en mantelzorgers die even tijd hebben voor zichzelf. Of het nu gaat om een wekelijkse wandelgroep, stoelyoga in een wooncomplex of een beweegles in de wijk, de waarde zit vaak in de momenten tussendoor. Samen lachen om een mislukte oefening, elkaar motiveren om door te zetten, of delen wat thuis moeilijk is. 

“Het sociale aspect is soms belangrijker dan het bewegen zelf,” vertelt Lucia. “Mensen komen terug omdat het gezellig is en ze zich welkom voelen. Voor mantelzorgers is dat extra waardevol: even uit de zorgsituatie en delen wat thuis misschien niet besproken wordt.” 

Van stoel tot stappenteller 
Deelnemers hoeven geen sportfanaten te zijn. Juist laagdrempelige activiteiten maken dat iedereen mee kan doen. Een rustige les op muziek, rek- en strekoefeningen op de stoel of een korte wandeling door de wijk, het kan al een wereld van verschil maken. 

Lucia gebruikt zelf haar sporthorloge als houvast en motivatie. “Het meet mijn stappen, mijn hartslag en mijn herstel. Het herinnert me eraan dat doelen haalbaar moeten zijn. Je hoeft niet meteen 10.000 stappen te zetten. Begin met wat kan. 1.000 stappen meer dan gisteren is ook winst. Dat kleine gevoel van succes helpt om het vol te houden.” 

Balans door beweging 
Wie dagelijks voor iemand anders zorgt is balans vinden een uitdaging. Toch is die balans de sleutel om het vol te houden. Lucia vindt haar eigen balans door te wandelen, te sporten en buiten te zijn. “Sport en beweging helpen me mijn hoofd leeg te maken. Daarna kan ik er weer helemaal zijn, voor mijn werk en voor anderen.” 

De activiteiten van Vlaardingen in Beweging zijn afgestemd op verschillende doelgroepen: van kinderen tot senioren. Iedereen kan meedoen op zijn of haar eigen niveau, in een omgeving en tempo die passen bij de deelnemers. Zo zorgt Vlaardingen in Beweging ervoor dat bewegen voor iedereen toegankelijk en plezierig is. 

Bewegen verbindt
De kracht zit niet alleen in de sport zelf, maar in wat er tijdens en na de activiteiten ontstaat. “Als je elkaar kent en samen optrekt, kun je veel meer betekenen,” zegt Lucia. “Een wandeling of sportles wordt dan een plek waar mensen elkaar vinden, verhalen delen en vriendschappen opbouwen.”